Categorii
Dezvoltare Personală

Diferența dintre încredere în sine și stimă de sine

Încrederea în sine este o măsură a credinței în propriile noastre abilități, în timp ce stima de sine se referă la un sentiment profund interior și la modul în care ne poziționăm în lume. Confuzia acestor doi termeni îi trimite adesea pe oameni pe calea greșită, căutând stima de sine prin abilitățile sau realizările lor.

Încrederea în sine se manifestă atunci când te bazezi pe tine și pe abilitățile tale în atingerea obiectivelor și depășirea provocărilor. Încrederea în sine este orientată spre exterior și este adesea mai ușor de construit decât stima de sine.

Încrederea vine din cunoștințe și practică, prin urmare, cu cât avem mai multă experiență într-un domeniu, cu atât devenim mai încrezători.

Stima de sine este modul în care ne prețuim și ne percepem pe noi înșine. Se bazează pe opiniile și convingerile despre noi înșine.

Factorii care afectează stima de sine : vârstă, genetică, statut socio-economic, tipare de gândire, boală, abilități fizice. De asemenea, s-a demonstrat că rasismul și discriminarea au efecte negative asupra stimei de sine.

Ce poate determina scăderea stimei de sine:

  • Ai fost agresat sau abuzat (fizic/ verbal/ emoțional)
  • Ai fost discriminat sau stigmatizat
  • Ți-ai pierdut locul de muncă sau ai dificultăți în găsirea unui loc de muncă
  • Ai probleme de sănătate
  • Ai probleme în familie/ cuplu
  • Ai probleme cu banii sau locuința
  • Ai îngrijorări legate de aspectul și imaginea corporală
  • Te simți presat pentru a răspunde așteptărilor nerealiste ale altora

Recomandări pentru creșterea stimei de sine:

✔️ Fii conștient de gândurile negative! Învață să identifici gândurile distorsionate care îți afectează stima de sine și înlocuiește-le cu gânduri realiste și/sau pozitive.

✔️ Exersează citind afirmații pozitive.  Îți recomand cărțile și cartonașele semnate de Louise L. Hay.

✔️ Practică autocompasiunea. Învață să te ierți pentru greșelile din trecut și să mergi mai departe acceptând toate părțile din tine.

❗ Stima de sine scăzută poate fi un simptom al tulburărilor de sănătate mintală, inclusiv anxietate și depresie.

Dacă te confrunți cu o stimă de sine scăzută sau cu probleme ce țin de încrederea în sine, s-ar putea să simți că e dificil să faci schimbările necesare.

Dar sunt lucruri pe care le poți încerca.

Ajutorul poate fi la un text distanță!

Îți propun Consiliere prin mesaje TEXT

Este o modalitate de a accesa serviciile unui consilier prin intermediul telefonului mobil sau al laptopului. Are două forme: asincronă sau sincronă.

Asincronă este similară cu trimiterea unui text pe WhatsApp, e-mail sau Facebook Messenger. Trimiteți un mesaj consilierului și așteptați un răspuns.

Sincronă înseamnă că trimiteți mesaje consilierului și primiți răspuns imediat.

🔴 Unele studii explorează modul în care consilierea bazată pe text poate ajunge mai bine la oamenii din zonele îndepărtate și poate oferi anonimat în locuri în care ar putea exista un stigmat mai mare în ceea ce privește solicitarea unor astfel de servicii.

Beneficii:

✔ Comoditate

✔ Disponibilitate

✔ Deschidere mai ușoară facilitată de un anumit grad de anonimat

✔ Îți oferă ocazia de a discuta cu un consilier de oriunde te afli

✔ Ai timp să procesezi atât ceea ce ai scris, cât și răspunsul pe care l-ai primit

❗  În maxim 8 ore de la trimiterea primului tău mesaj (pe WhatsApp, e-mail sau Facebook Messenger ), în care vei specifica ceea ce te determină să apelezi la consiliere și care este tipul de consiliere prin text pe care o alegi (sincronă sau asincronă), vei primi un răspuns.

Detalii despre programări și prețuri, aici: https://psihologsimonaionita.ro/servicii-si-preturi/

Categorii
Parenting

Vorbește cu copilul tău la nivelului lui

Este o provocare să comunici cu copiii mici, deoarece aceștia încă învață și testează cum să vorbească în propoziții și au dificultăți în a înțelege ce le spun adulții. Este de datoria părinților să comunice cu ei clar și eficient.

Un „truc” parental pentru a atinge acest obiectiv este ca părinții să se ghemuiască la nivelul copilului lor atunci când vorbesc cu el. Această abordare ”între patru ochi” îi ajută pe copiii mici să absoarbă ceea ce li se spune într-un mod mai puțin intimidant, în comparație cu adulții care le vorbesc ”de sus”. Este o practică este eficientă, deși nu este folosită frecvent de părinți.

Atunci când ne aflăm la nivelul copilului, atenția pe care i-o acordăm trimite un mesaj puternic: „Vino la mine, ești important și vreau să-ți răspund”. Exprimarea disponibiltății emoționale ajută la comunicarea multor mesaje importante.

Primii trei ani de viață ai unui copil sunt esențiali pentru construirea unei relații pozitive părinte-copil, deoarece se formează dorința copilului de a dezvolta relații emoționale cu ceilalți, precum și de a le menține în următorii ani.

Astfel de relații ajută la construirea empatiei: copilul va învăța cum să fie grijuliu, modelând grija părinților pentru el.

*** Dacă acest text te-a ajutat să găsești un răspuns sau să-ți pui o întrebare și ești interesat să îmbunătățești anumite aspecte personale legate de acest subiect ori pur și simplu vrei să afli mai multe detalii, îmi poți scrie la adresa de e-mail: dezvoltarepersonala.psihologie@gmail.com sau pe Facebook Messenger

** Dacă ai nevoie de o ședință de consiliere, găsești detalii legate de servicii, programări și prețuri aici: https://psihologsimonaionita.ro/servicii-si-preturi/

Categorii
Dezvoltare Personală

De ce este importantă dezvoltarea personală

Astăzi oamenii caută în mod constant metode de a-și îmbunătăți stilul de viață, încercând în același timp să nu investească prea mult timp în asta. De aceea cred că este esențial să știm ce este dezvoltarea personală, astfel încât să înțelegem unde trebuie să ne concentrăm energia atunci când vrem să ne îmbunătățim viața.

De ce este importantă dezvoltarea personală?

✔️Extinde perspectiva asupra vieții

✔️Îmbunătățește puterea mentală

✔️Crește încrederea în sine

✔️Te ajută să-ți atingi cel mai înalt potențial

✔️Te ajută să te înțelegi mai bine pe tine însuți

✔️Te ajută să-i înțelegi mai bine pe ceilalți

*** Dacă acest text te-a ajutat să găsești un răspuns sau să-ți pui o întrebare și ești interesat să îmbunătățești anumite aspecte personale legate de acest subiect ori pur și simplu vrei să afli mai multe detalii, îmi poți scrie la adresa de e-mail: dezvoltarepersonala.psihologie@gmail.com sau pe Facebook Messenger

** Dacă ai nevoie de o ședință de consiliere, găsești detalii legate de servicii, programări și prețuri aici: https://psihologsimonaionita.ro/servicii-si-preturi/

Categorii
Parenting

Moduri în care îți poți ajuta copilul să învețe să împartă și să dăruiască

✔ Evidențiază exemplele personale

Una dintre cele mai ușoare metode de a-ți învăța copilul cum să împărtă cu alții este să insiști asupra situațiilor în care ai împărțit sau dăruit chiar tu.

Ai putea spune: „Ai observat că Irina i-a dat ursulețul prietenei sale când era tristă? A fost un gest frumos.” Sau: „Uite! Tata a fost atât de drăguț să împartă ultima cupă de înghețată cu mine!”

Afirmăți sentimentele

Când copilul tău are dificultăți în a împărtăși, gândește-te ce aspect personal provoacă acest comportament la copilul tău. De asemenea, copilul trebuie să înțeleagă că împărtășirea obiectelor reprezintă o înțelegere temporară cu partenerii de joacă.

Ai putea spune:Știu că îți plac mult păpușile și poate îți e greu să le împarți, dar te asigur că Gloria ți le va da înapoi când va termina jocul.”

Permite copilului tău să pună de-o parte jucăriile preferate

Dacă știi că există anumite obiecte pe care copilul tău nu vrea să le împartă, ia în considerare să puneți aceste obiecte într-un loc sigur înainte de primirea celorlați tovarăși de joacă.

Nu-ți forța copilul să împartă

Forțarea copilului tău să adopte orice comportament creează adesea probleme mai grave, cum ar fi furie sau frustrare crescută.

În schimb, poți să-ți ajuți copilul să recunoască emoțiile celuilalt copil, să-i oferi copilului tău alte două opțiuni acceptabile sau să redirecționezi ambii copii către o activitate complet diferită.

Încurajeazăți copilul să găsească soluții

Pentru a ajuta copiii mici să găsească soluții la dilemele lor, poate fi o idee bună să le ceri lor o rezolvare.

Ai putea spune: „Văd că amândoi doriți această jucărie. Ce putem face ca să putem rezolva această problemă?”

Oferă o laudă specifică

Ai putea spune: ”Ai făcut o treabă grozavă împărțindu-ți creioanele azi! Cred că ai ajutat-o pe Gloria să se simtă cu adevărat fericită!”

*** Dacă acest text te-a ajutat să găsești un răspuns sau să-ți pui o întrebare și ești interesat să îmbunătățești anumite aspecte personale legate de acest subiect ori pur și simplu vrei să afli mai multe detalii, îmi poți scrie la adresa de e-mail: dezvoltarepersonala.psihologie@gmail.com sau pe Facebook Messenger

** Dacă ai nevoie de o ședință de consiliere, găsești detalii legate de servicii, programări și prețuri aici: https://psihologsimonaionita.ro/servicii-si-preturi/