Încrederea nu este o caracteristică înnăscută. Este o abilitate care poate fi dobândită și îmbunătățită în timp.
Conform teoriei cognitive sociale, indivizii învață observându-i pe ceilalți, internalizând comportamentele și evaluând rezultatele, ceea ce influențează semnificativ propria încredere în realizarea acțiunilor similare.
Teoria auto-eficacității sugerează că indivizii cu o credință puternică în abilitățile lor au mai multe șanse să facă față provocărilor și să persevereze în fața adversității.
Ierarhia nevoilor lui Maslow sugerează că încrederea în sine apare atunci când nevoile de bază sunt îndeplinite, permițând indivizilor să se concentreze asupra aspirațiilor de ordin superior și asupra creșterii personale.
Teoria conceptului de sine afirmă că încrederea în sine este strâns legată de conceptul de sine – percepția și convingerile pe care le avem despre noi înșine.
Teoria psihodinamică sugerează că experiențele noastre timpurii de viață și conflictele nerezolvate ne modelează înțelegerea despre noi înșine și despre lumea din jurul nostru, creând modele de gândire și comportament care transcend la vârsta adultă.
7 idei pentru îmbunătățirea încrederii în sine
- Inventariază toate situațiile în care lipsa de încredere este o problemă și înfruntă-le.
- Recunoaște că ești timid, dar acordă-ți dreptul să ai propriile gânduri, sentimente, gusturi și opinii.
- Nu te devaloriza. Încetează să-ți vezi doar defectele, trecând cu vederea calitățile.
- Iartă-ți greșelile din trecut așa cum le ierți și pe ale celorlalți.
- Nu lăsa teama să pună stăpânire pe tine. Imaginează-ți că o pui într-un rucsac, chiar dacă te îngreunează, tot vei continua să mergi.
- Fii realist și nu-i supraevalua pe alții.
- Frecventează mai mult persoanele care au încredere în ele și în tine.
Dacă vei considera că ai nevoie de sprijin în procesul tău de autocunoaștere și de modelare a încrederii în tine, mă poți contacta pentru o programare.
E-mail: psihologsimonaionita@gmail.com