Suprimarea emoțională are rezultate negative asupra copiilor. Cercetările arată că este mai bine să exprimi emoțiile negative într-un mod sănătos decât să le atenuezi.
Copiii sunt buni la captarea indiciilor subtile din emoții. Dacă simt că s-a întâmplat ceva negativ, iar părinții se comportă normal și nu abordează acest lucru, este confuz pentru ei.
Un părinte care respinge emoții este un părinte care subminează conștient sau inconștient sentimentele negative sau expresia emoțională a copilului său. El invalidează emoțiile copilului și îl face pe copil să se simtă rău că are acele sentimente.
Exemple de respingere a emoțiilor negative ale copiilor:
– Nu fi un copil plângăcios!
– Nu e mare lucru!
– Nu ar trebui să te simți așa!
– Nu fi atât de sensibil!
– Doar uită de asta și mergi mai departe!
– Dacă nu te oprești din plâns, îți dau eu motiv să plângi!
Cele mai frecvente motive pentru care părinții resping emoțiilor negative ale copiilor:
1. Așa au fost crescuți ei înșiși
2. Sunt în negare
Unii părinți resping emoțiile copiilor pentru că nu le înțeleg sau nu vor să le facă față.
3. Folosesc o modalitate greșită de a ajuta
Unii părinți cred în mod eronat că dacă emoția dificilă nu este lăsată să iasă la suprafață, în cele din urmă va dispărea de la sine. Astfel, în loc să se ocupe de emoție într-un mod sănătos, copilul își suprimă emoția.
Institutul Gottman a rezumat abordarea de coaching emoțional pentru părinți în 5 pași:
1. Fii conștient de emoția copilului tău!
2. Recunoaște expresia emoției copilului ca un moment perfect pentru intimitate!
3. Ascultă cu empatie și validează sentimentele copilului tău!
4. Ajută-ți copilul să învețe să-și eticheteze emoțiile cu cuvinte!
5. Stabilește limite atunci când îți ajuți copilul să rezolve probleme sau să facă față situațiilor supărătoare.
Exemple de cuvinte care arată empatie:
– Înțeleg că te simți frustrat/dezamăgit/enervat/gelos…
– Este în regulă să te simți copleșit/trist/furios/nervos…
Putem ajuta copilul să-și accepte sentimentele și în același timp să-i ghidăm comportamentul spunând lucruri precum:
„Este în regulă să te simți frustrat, dar nu este în regulă să lovești/muști/țipi…”
Este important să simțim toate emoțiile, inclusiv pe cele incomode, să le experimentăm și să le acordăm timp.
ATENȚIE!
! Copiii ale căror emoții dificile sunt în mod constant invalidate au mai multe dificultăți de reglare a emoțiilor.
! Părinții care resping în mod obișnuit emoțiile copiilor lor, îi învață pe aceștia cum să fie insensibili la suferința altora. Acești copii au o funcționare emoțională slabă, în special în ceea ce privește empatia.
Resurse:
sciencedaily-com
parentingforbrain-com
gottman-com
Dacă acest text te-a ajutat să găsești un răspuns sau să-ți pui o întrebare și ești interesat să îmbunătățești anumite aspecte personale legate de acest subiect ori pur și simplu vrei să afli mai multe detalii, îmi poți scrie la adresa de e-mail: psihologsimonaionita@gmail.com sau pe Facebook Messenger
** Dacă ai nevoie de o ședință de consiliere, găsești detalii legate de servicii, programări și prețuri aici: https://psihologsimonaionita.ro/servicii-si-preturi/