Categorii
Dezvoltare Personală

Diferența dintre încredere în sine și stimă de sine

Încrederea în sine este o măsură a credinței în propriile noastre abilități, în timp ce stima de sine se referă la un sentiment profund interior și la modul în care ne poziționăm în lume. Confuzia acestor doi termeni îi trimite adesea pe oameni pe calea greșită, căutând stima de sine prin abilitățile sau realizările lor.

Încrederea în sine se manifestă atunci când te bazezi pe tine și pe abilitățile tale în atingerea obiectivelor și depășirea provocărilor. Încrederea în sine este orientată spre exterior și este adesea mai ușor de construit decât stima de sine.

Încrederea vine din cunoștințe și practică, prin urmare, cu cât avem mai multă experiență într-un domeniu, cu atât devenim mai încrezători.

Stima de sine este modul în care ne prețuim și ne percepem pe noi înșine. Se bazează pe opiniile și convingerile despre noi înșine.

Factorii care afectează stima de sine : vârstă, genetică, statut socio-economic, tipare de gândire, boală, abilități fizice. De asemenea, s-a demonstrat că rasismul și discriminarea au efecte negative asupra stimei de sine.

Ce poate determina scăderea stimei de sine:

  • Ai fost agresat sau abuzat (fizic/ verbal/ emoțional)
  • Ai fost discriminat sau stigmatizat
  • Ți-ai pierdut locul de muncă sau ai dificultăți în găsirea unui loc de muncă
  • Ai probleme de sănătate
  • Ai probleme în familie/ cuplu
  • Ai probleme cu banii sau locuința
  • Ai îngrijorări legate de aspectul și imaginea corporală
  • Te simți presat pentru a răspunde așteptărilor nerealiste ale altora

Recomandări pentru creșterea stimei de sine:

✔️ Fii conștient de gândurile negative! Învață să identifici gândurile distorsionate care îți afectează stima de sine și înlocuiește-le cu gânduri realiste și/sau pozitive.

✔️ Exersează citind afirmații pozitive.  Îți recomand cărțile și cartonașele semnate de Louise L. Hay.

✔️ Practică autocompasiunea. Învață să te ierți pentru greșelile din trecut și să mergi mai departe acceptând toate părțile din tine.

❗ Stima de sine scăzută poate fi un simptom al tulburărilor de sănătate mintală, inclusiv anxietate și depresie.

Dacă te confrunți cu o stimă de sine scăzută sau cu probleme ce țin de încrederea în sine, s-ar putea să simți că e dificil să faci schimbările necesare.

Dar sunt lucruri pe care le poți încerca.

Ajutorul poate fi la un text distanță!

Îți propun Consiliere prin mesaje TEXT

Este o modalitate de a accesa serviciile unui consilier prin intermediul telefonului mobil sau al laptopului. Are două forme: asincronă sau sincronă.

Asincronă este similară cu trimiterea unui text pe WhatsApp, e-mail sau Facebook Messenger. Trimiteți un mesaj consilierului și așteptați un răspuns.

Sincronă înseamnă că trimiteți mesaje consilierului și primiți răspuns imediat.

🔴 Unele studii explorează modul în care consilierea bazată pe text poate ajunge mai bine la oamenii din zonele îndepărtate și poate oferi anonimat în locuri în care ar putea exista un stigmat mai mare în ceea ce privește solicitarea unor astfel de servicii.

Beneficii:

✔ Comoditate

✔ Disponibilitate

✔ Deschidere mai ușoară facilitată de un anumit grad de anonimat

✔ Îți oferă ocazia de a discuta cu un consilier de oriunde te afli

✔ Ai timp să procesezi atât ceea ce ai scris, cât și răspunsul pe care l-ai primit

❗  În maxim 8 ore de la trimiterea primului tău mesaj (pe WhatsApp, e-mail sau Facebook Messenger ), în care vei specifica ceea ce te determină să apelezi la consiliere și care este tipul de consiliere prin text pe care o alegi (sincronă sau asincronă), vei primi un răspuns.

Detalii despre programări și prețuri, aici: https://psihologsimonaionita.ro/servicii-si-preturi/

Categorii
Dezvoltare Personală

Pune capăt îndoielii de sine!

Stima de sine se referă la modul în care ne prețuim pe noi înșine și la percepțiile noastre despre cine suntem și de ce suntem capabili.

O stimă de sine scăzută înseamnă să te simți inferior și să crezi că nu valorezi cine știe ce.

O stimă de sine ridicată arată că ești conștient de valoarea pe care o ai.

Totul începe în copilărie. Dacă părinții ne-au iubit și am primit suficiente semne de prețuire din partea lor, avem, în general, o părere bună despre noi înșine. Desigur, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, căci pot interveni și alți factori, precum: hărțuirea morală, în special la locul de muncă, este extrem de distructivă; o relație de cuplu violentă, în care unul dintre soți îl devalorizează în mod regulat pe celălalt ( fizic sau verbal), este și ea foarte nocivă.

Din fericire, există diferite metode care permit îmbunătățirea stimei de sine.

Iată câteva dintre ele:

  • Fii blând cu tine însuți! Apreciază-te!
  • Încearcă să îți recunoști aspectele pozitive!
  • Concentrează-te pe relații pozitive!
  • Dăruiește și celorlalți aprecierile tale!
  • Familiarizează-te cu criticile constructive!
  • Fii bun fără să încerci să fii perfect!
  • Liniștește Copilul din tine!
  • Evită Persecutorii și Salvatorii!
  • Încetează să te mai sabotezi!
  • Ai grijă de psihicul tău!

În lipsa unei stime de sine este foarte dificil să ne bucurăm de viață, să conștientizăm că avem dreptul de a fi prezenți, de a avea locul nostru, de a ne face înțeleși și văzuți.

În stima de sine un rol important îl are imaginea pe care o ai despre corpul tău, dar și despre ținuta și gestica trupului.

Îmbunătățindu-ți stima de sine vei afla că poți și meriți să fii fericit atât în relația cu tine însuți, cât și în relația cu ceilalți.

*** Putem afla împreună care este modul în care te raportezi la ceilalți, care este structura ta interioară și cum comunici cu ceilalți.

*** Dacă acest text te-a ajutat să găsești un răspuns sau să-ți pui o întrebare și ești interesat să îmbunătățești anumite aspecte personale legate de acest subiect ori pur și simplu vrei să afli mai multe detalii, îmi poți scrie la adresa de e-mail: dezvoltarepersonala.psihologie@gmail.com sau pe Facebook Messenger

** Dacă ai nevoie de o ședință de consiliere, găsești detalii legate de servicii, programări și prețuri aici: https://psihologsimonaionita.ro/servicii-si-preturi/